Які вітаміни слід приймати чоловікам, жінкам та дітям взимку?

Авітаміноз особливо характерний для зимового періоду, коли запас накопичених затеплі місяці вітамінів виснажується, а світловий день триває лічені години.

У холодну пору року для забезпечення організму необхідною кількістю вітамінів https://citruspharm.com.ua/kompleksnyie-vitaminyi значно менше можливостей.

Найбільш часто зустрічаються симптоми дефіциту вітамінів – це:

  • втрата блиску і випадання волосся;
  • ламкість і тьмяність нігтів;
  • сухість шкіри і губ;
  • кровоточивість ясен;
  • млявість, дратівливість, апатія;
  • порушення сну.

Взимку не завжди виходить побудувати раціон таким чином, щоб набрати потрібну добову норму всіх необхідних вітамінів і мікроелементів разом з продуктами харчування. У цьому випадку на допомогу прийдуть синтезовані моновітамінні і збалансовані полівітамінні комплекси https://citruspharm.com.ua/

Полівітамінні препарати за способом дії діляться на загальні і цілеспрямовані.

Перші дозволяють забезпечити організм добовою нормою вітамінів з метою профілактики виникнення їх дефіциту, другі приймаються за призначенням лікаря в рамках комплексної терапії певних захворювань.

І в тому, і в іншому випадках не можна допускати передозування: гіповітаміноз несе в собі не меншу небезпеку, ніж нестача вітамінів.

Будь-які вітамінні препарати є біологічно активними добавками до їжі і відпускаються фармацевтом без рецепта лікаря в будь-якій аптеці.

Добова норма вітамінів – величина відносна і безпосередньо залежить від віку, способу життя, стану здоров’я і інтенсивності фізичних навантажень. Залежно від перерахованого полівітамінні комплекси діляться на наступні різновиди:

  • універсальні,
  • дитячі,
  • для чоловіків
  • для жінок,
  • для літніх людей,
  • для спортсменів і т. п.

В окрему категорію слід віднести вітамінні препарати для вагітних і годуючих жінок.

Які вітаміни пити дітям?

Взимку в цілях профілактики авітамінозу на додаток до основного раціону харчування дитини варто додати прийом вітамінів.

Нижче ми перерахуємо основні вітаміни, які дитина обов’язково повинна отримувати в кількості добової норми, і їх функції.

  • Вітамін А відповідає за нормальний розвиток кісткової системи, швидку регенерацію слизових оболонок і шкіри, а також підвищує опірність організму інфекціям верхніх дихальних шляхів.
  • Вітамін В1 прискорює вуглеводний обмін, відповідає за нормальну розумову діяльність і гостроту зору. Його гострий дефіцит здатний спровокувати атрофію м’язів.
  • Вітамін В2 покращує обмінні процеси і безпосередньо впливає на якість фізичного розвитку. Його нестача здатна викликати затримку росту.
  • Вітамін В3 відповідає за вироблення антитіл і червоних кров’яних тілець, тим самим забезпечує міцний імунітет. Також він стабілізує роботу тендітної дитячої нервової системи.
  • Вітамін В6 (фолієва кислота) попереджає недокрів’я, відповідає за здоров’я шкірних покривів і сприяє поліпшенню апетиту і діяльності шлунково-кишкового тракту.
  • Вітамін В12 бере участь у виробленні червоних кров’яних тілець, покращує пам’ять і роботу мозку. Його дефіцит здатний викликати неврологічні порушення і анемію.
  • Вітамін С несе захисну функцію: відповідає за імунітет, сприяє правильному розвитку зубів, покращує згортання крові і регенерацію шкірних покривів.
  • Вітамін D незамінний для нормального розвитку опорно-рухового апарату у дітей та відповідає за засвоюваність кальцію і фосфору. Його недолік здатний спровокувати рахіт.
  • Вітамін Е нормалізує діяльність серцево-судинної і нервової систем, прискорює регенерацію шкірних покривів, має протизапальну дію, зміцнює імунітет.
  • Вітамін РР відповідає за обмінні процеси і якість роботи серця. Його недолік може викликати аритмію, слабкість і проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту.

Які вітаміни пити взимку чоловікам?

  • Вітамін Е уповільнює процес старіння, наповнює організм енергією і силою, попереджає розвиток атеросклерозу, відповідає за вироблення необхідної кількості тестостерону, зміцнює імунітет.
  • Вітамін D нормалізує роботу серцево-судинної системи і головного мозку, відповідає за нормальну засвоюваність кальцію і фосфору.
  • Вітамін А відповідає за хороший зір, покращує репродуктивну функцію, підвищує опірність чоловічого організму інфекціям верхніх дихальних шляхів і сечостатевої системи.
  • Вітамін С допомагає легше переживати стрес, зміцнює судини, нормалізує тиск і посилює імунітет.
  • Вітамін Н (біотин) відповідає за здоров’я шкіри, волосся і нігтів, попереджає облисіння, нормалізує вагу.
  • Вітамін N (ліпоєва кислота) нормалізує функцію щитовидної залози, жировий і вуглеводний обміни, відповідає за швидку регенерацію печінки.
  • Вітамін В2 необхідний для тканинного дихання – насичення клітин киснем.
  • Вітамін В12 відповідає за синтез білка і гемоглобіну в достатній кількості, контролює процеси клітинного ділення.

Які вітаміни пити взимку жінкам?

Що стосується основних вітамінів, які відповідають за зміцнення імунітету, нормалізацію обмінніх процесів и стабільність роботи органів и систем організму, то смороду універсальні для обох статей.

Так звані «вітаміни краси», які в обов’язковому порядку слід пити взимку на додаток до щоденного раціону и зовсім молодим дівчатам, І дорослим жінкам – це А, С і Е. Вони є антиоксидантами, які виводять з організму вільні радикали и сповільнюють процес старіння. Також ці вітаміни забезпечують здоровий колір обличчя, зволожують шкіру, розгладжують зморшки, покращують стан волосся та нігтів, нормалізують водно-сольовий баланс.

Також варто згадаті загальнозміцнюючу та очищаючу дію вітаміну А, який попереджає розвиток гінекологічніх патологій и злоякісних новоутворень.

Вітамін Е бере участь у віробленні колагенових и еластинових волокон, нормалізує тиск и покращує роботу системи кровообігу.

Вітамін В6 стабілізує стан в період ПМС, допомагає легше переносититі стресові ситуації, нормалізує сон.

Вітамін РР (нікотінова кислота) регулює рівень холестерину в крові, забезпечує нормальну діяльність серцево-судінної системи.

Вітаміни В6, В12 и В9 (фолієва кислота) незамінні для підтримки жіночого репродуктивного здоров’я.

Окремої згадки заслуговують вітаміни, необхідні жінці для нормального протікання вагітності і в процесі лактації. У зимовий період ці вітаміни проблематично отримувати в достатній кількості з натуральних продуктів, а тому їх слід пріймати в синтезованому вигляді.

Приймаємо вітаміни правильно

По складу синтезовані вітаміни діляться на дві групи:

  • монопрепарати, що містять окремі вітаміни;
  • полівітамінні препарати https://citruspharm.com.ua/kompleksnyie-vitaminyi   що включають в собі цілі комплекси вітамінів и мінералів.

За формою випуску вітаміни и полівітамінні комплекси бувають у виде крапель, таблеток, пастилок, желейних цукерок, драже, капсул и розчінів для ін’єкцій.

Вітаміни слід прійматі вранці, якщо  інструкцією не передбачено прийом кілька разів в день. Деякі з них необходимо пити натщесерце, проте більшість вітамінів краще засвоюється разом з їжею.

Запивати вітаміни слід звічайної прохолодною водою: кава, молоко и газовані напої перешкоджають їхньому повноцінному засвоєнню.

https://youcontrol.com.ua/

Режисер Ярема Малащук про фільм “Зарваниця” та екзотичну Західну Україну. ФОТО, ВІДЕО

Ярема Малащук і Роман Хімей (обидва – уродженці Коломиї – прим. “ДМ”) знані як відеохудожники, режисери та оператори. Цьогоріч вони отримали премію PinchukArtCentre для молодих українських художників. А також дебютували у документалістиці фільмом «Зарваниця», який увійшов до конкурсу ДОКУ/УКРАЇНА кінофестивалю Docudays UA.

 

Їхні мистецькі роботи поєднують документальну та ігрову матерії, стираючи межу між вигадкою і реальністю. Ми поговорили з Яремою Малащуком про те, чи зберігся цей підхід у роботі над «Зарваницею», про натовп, як персонаж фільму і схожість християнського чуда з кіно.

 

 

«Зарваниця» – спільна картина з твоїм постійним співавтором Романом Хімеєм. Чи пов’язана ваша «колективна» робота з тим, що всі герої ваших проєктів – це теж колектив, маса?

 

Ми в коротких біографіях пишемо, що нас цікавить образ натовпу в історії, культурі та взагалі образ натовпу як герой, як персонаж. Ми хочемо персоніфікувати натовп. Ми оператори за освітою, і це, можливо, дало відбиток. Ми швидше помічаємо й витягуємо теми, сенси, образи з того, що є перед нами. Не чогось ексклюзивного, інтимного, а такого, що можна побачити на поверхні.

 

Тут є певний соціальний момент. Ми родом із Коломиї. Коломия – це місто, що стоїть на останньому щаблі перед селом. І ми постійно зіштовхувалися з натовпом міщан впереміш із провінціалами й доволі інтелігентними людьми. Коли ти часто дивишся на людей, на їхні смаки, ти хочеш про них щось сказати, хочеш висловитися, страшно звучить – про них, але в цьому і є, можливо, така незручність. Із одного боку, ця неінтелігентна маса завжди [присутня] в наших фільмах, і водночас ми не хочемо робити з них індивідів із душею, не хочемо казати «вони теж люди». Ця риторика зверхня, мені здається.

 

Навіть раніше, коли я фотографував [колекцію] українського дизайнера Антона Белінського, зробив таку ситуацію: ми накликали багато моделей та молоді, і вони всі ходили у вертикальному кадрі. Це було між вулицею, випадково вирваними кадрами й повністю поставленим фреймом. Це теж нібито «виривання» маси, елементів взаємозв’язків між людьми. Те, як вони ходили, було одночасно між документалістикою, репортажем і конструюванням ситуації.Тобто є сенс уточнити, що вашими героями стають не просто маси, а їхній рух?

 

Так, дійсно, рух. Ми завжди конструюємо мізансцени цього руху наперед, але там є елемент імпровізації. Мені подобається, як це виглядає, там є щось таке, що не вкладається в розуміння постановки чи інсценізації.

 

Згадується Сергій Лозниця, один із небагатьох світових режисерів, який захоплюється натовпом і постійно працює з ним як із персонажем.

 

У нас є багато спільного, і ми знайшли інспірацію у фільмах Лозниці. Його погляди дотичні трошки до наших. Мені подобається в Лозниці те, що він не такий наївний гуманіст. Він не має цієї симпатії елітарного художника до звичайної доброї людини, на яку влада натиснула і зробила її такою. У його фільмах не «топиться» ця західна риторика, де народ обдурений владою і зрештою виграє. Бо що таке народ? Чому раптом така персоніфікація позитивного героя?

 

У «Зарваниці» зі сумішшю симпатії й відрази ми показуємо наш край

 

Є моменти, коли ти не знаєш, у що вдивляєшся, але відчуваєш, що там є незаповнена пустка. Ця інтенція подивитись у ці пустки – це і є називання. На заході всіх уже давно задовбує капіталізм, індивідуалізм, і всі звертаються до народу. Ми від народу звільнились і хочемо нарешті знайти себе, але захід тисне на нас масами. Україна в такому амбівалентному стані, і я теж в амбівалентному стані, і наші фільми в амбівалентному стані, де незрозуміло, як дивитися на історію, і незрозуміло, з якої сторони її прочитувати. Як не впадати в реакційність, ресентимент щодо Радянського Союзу як нашого минулого чи навпаки – у сліпий прозахідний сентимент? Ми шукаємо відповідь на це запитання в наших картинах.

У «Зарваниці» зі сумішшю симпатії й відрази ми показуємо наш край. Ми там виросли, і ми спілкуємося з цими людьми. Вони нас оточували, формували наше бачення, ми на них дивилися, в інших вчилися і слухали їх.

Ще на початку підготовки «Зарваниці» ми не мали на меті робити історію, яку рухають герої. Тобто події відбуваються, але я не можу сказати, що це фільм про конкретних людей. Він про людей, але не про конкретних. І ви продовжуєте дивитися на людей із вашого краю.

Так, але ми вже фреймимо погляд. Це фреймування трохи заспокоює, формує рамки. Фільм триває годину сімнадцять, а не безкінечно. Одна з наших інтенцій до створення фільму – бажання показати край Західної України не тому, що ми звідти родом, а через те, що він нам цікавий своєю неоднозначністю.

Це екс-СРСР, але водночас це частина католицької Європи. Про Схід України, про Київ формується відповідне ставлення, артикулюється наратив. Коли говорять «Донбас», то ти розумієш, що це важкий край, там війна, боротьба за ту ж Європу. Мені здається, там зараз будується Україна, її центр.

Галичина – це задвірки Європи. Вона такою була й такою залишається. Вона не форматується ніяк. Дивно, що в Іспанії є регіон Галіція, де Сантьяго-де-Компостела – найбільший у світі католицький паломницький центр. Він розташований на північному заході Іспанії, фактично на краю Європи. А тут Галичина – на іншому краю. І тут є Зарваниця, теж паломницький центр.

У Галичини є постійне бажання бути Європою, бути вихованою, католицькою. Історія трошки не так завела цей край, і люди його не так завели. Створюються дивні парадокси. Якщо раніше це описувалося суто з етнографічного, фольклорного боку, то ми хотіли це описати з погляду соціального, осучаснити погляд на цей край.

Галичина – це задвірки Європи. Вона такою була й такою залишається. Вона не форматується ніяк

Як на мене, у вас доволі високий рівень екзотизації регіону. Якщо ти не з Західної України, то багато речей будуть незвичними. Можливо, ви й не планували це підкреслювати, але око чіпляється.

Я постійно думав про слово «екзотизація» протягом виробництва фільму: до початку знімання й під час нього. Ми намагалися не займатися екзотизацією, водночас не вдавати, що щось є нормальним чи ненормальним, якщо воно виглядало дивно.

Будь-яке кіно частково є екзотичним. Для того воно й робиться, щоби показати щось, чого не було видно. Якщо в «Зарваниці» і є якась екзотизація, то вона не артикульована нами. Вона присутня для столичного глядача чи з інших територій. Ми не хотіли уникати вишиванок, бо герої всі у вишиванках. Ми не могли розвернути камеру чи просити людей переодягнутися.

Попередня робота режисерів «Державна установа»

Цікаво, що ти говориш, що ви не могли розвернути камеру. У минулих роботах ви з Романом змішували документалістику і вигадку й намагалися все контролювати. Тут ви послабили контроль?

Тут теж був контроль, хоча й менший, адже це все-таки документальний фільм. Якби був лічильник того, скільки постановного, скільки документального, то картину не можна було б назвати стовідсотковим «сінема веріте». Але ця маніпуляція навмисна. Маніпулюючи героями, ми маніпулюємо жанром і висуваємося на-гора. Ми й себе вносимо як маніпуляторів і одночасно як тих, хто себе викриває. Король голий. Ми старалися це так провернути. Не знаю, наскільки це прочитується, треба, щоби хтось інший казав, а не я.

 Усі люди дивні, тоді, відповідно, ніхто не дивний
Які межі ви для себе визначили щодо того, що можна робити в документалістиці, а що не можна? Які межі вашої маніпуляції?
Ми не виставляємо межі, ми робимо так, як робиться. Якщо буде більше ігрового, ми назвемо це ігровим фільмом. Якщо буде нудно, пустимо в галерею. Як би це не звучало комічно, але воно так і є.
Трохи серйозніше: зазвичай формат того художнього продукту, який ми робимо, потребує залученості від глядача, підв’язує простір, конкретну тему виставки чи нашої практики. Це дійсно краще форматується в мистецькому просторі.
 Я хочу повернутися до персонажів «Зарваниці». Ти казав, що ви не екзотизуєте, а помічаєте щось дивне. Але багато персонажів фільму доволі незвичайні.
Вони не є звичайними, але для пересічного коломиянина, наприклад, для галичанина це впізнаваний психотип. Вони по-своєму дивні, але досить соціально оформлені. У реальному житті я би не назвав їх диваками.
Мені здається, що я можу взяти когось іншого, звичайного рандомного персонажа, і якщо я буду дуже довго дивитися на нього, то за три дні я зроблю його теж, – не зроблю, це погане слово, ніби я обманюю щодо того, яким він є насправді, – побачу в ньому цю дивність, тому що мені всі здаються трохи дивними. Усі люди дивні, тоді, відповідно, ніхто не дивний.
 
Це помічаєш, тому що у вас є різні герої. Із одного боку, «звичайний» підліток, із іншого – такі харизматичні особистості, як Отець Іван (також один із героїв фільму «Портрет на тлі гір» Максима Руденка – прим. автора).
Ми не наважилися на те, щоби вносити Отця Івана як героя. Він занадто добре режисує сам себе. Отець Іван – це окремий фільм. Складний. Я, напевно, і не взявся б за таке. Отець Іван трансформує простір навколо себе, і ти вже не знімаєш фільм, ти знімаєш рекламу.
Але не зачіпати його було б дивно. Він і є ця Галичина – екзотична, така цікава для туриста. Він перший, хто ініціював паломницькі походи 21 рік тому. Спочатку там було троє людей, потім їх ставало дедалі більше. З невеличкої забави це перетворилося на велику подію, у якій з’явилися інші смисли, відбулися соціальні трансформації.
Окрім персонажів, про яких ти говориш, є ще й ми як персонажі. Є кадр із нами на початку, щоби показати це. Ми себе називаємо, виносимо й так кажемо, що це кіно. Це вигадка все, і ми теж учасники цієї гри. Якими б чесними всі не були, як би ми не ставилися до героїв, це завжди буде маніпуляція.
Тема образу як image, як образу не лише християнського, як ікона, а як кінообразу, образу художнього, – до цього ми апелюємо. Самі паломники теж вірять у цей образ. І Ярема Проців (учитель Яреми Малащука й Романа Хімея – прим. автора), фотограф, теж трохи маніпулює образом: він фотошопить, додає сюжети, конструює реальність.
Мені здається, інтенція до маніпуляції почалася від нього. Колись ще на уроках, які він давав нам із Романом, він вдавався до фотошопу. Він це робив не на шкоду сюжету, а підсилював його, робив трохи пафосним, надавав художній сенс. Він казав: «Нехай це маніпуляція, але це створює образ». Деколи образ важливіший за те, був він проманіпульований чи ні, важливіший за Правду, справжню істину, апелюючи до якої теж проводять великі маніпуляції.
Це вигадка все, і ми теж учасники цієї гри
Якщо ти вже згадав, що ви одні з героїв, то просто змушений запитати: а ви проходили весь шлях із паломниками від початку до кінця?
Ми зробили це тричі. Останні два рази не йшли, а їхали на автобусі. Ми зупинялися часто, і це було насправді не менш виснажливо. До того ми, звісно, йшли пішки з паломниками.
Я тобі скажу, що навіть знімати нам було складно, а йти та знімати майже неможливо. Це приблизно 250 кілометрів. Ти встаєш о 5 ранку, йдеш цілий день через гори й сумні пейзажі, під сонцем чи дощем. Це досить виснажливо.
Багато глядачів довіряють документальному кіно. Ви для них конструюєте реальність, яка, за твоїми словами, не зовсім є реальністю. Як, по-твоєму, це можна зробити коректно?

Були такі моменти, які ми трохи пушили. Але цього не могло не бути взагалі. Наприклад, коли Ярема Проців фотографує вночі. Не знаю, наскільки це інсинуація була. Ми хотіли зняти, як він розкладає намет. Він нас попередив, що йде це робити. Він уже знав, що ми знімаємо, розклав намет і потім чомусь почав фотографувати нічний пейзаж. Але це було за rec’ом (мається на увазі кнопка rec, яка вмикає запис камери – прим. автора).

Я думаю, що в самого фільму є алібі. Він про конструювання віри. Попри те, правда це чи ні. Розумію, це дуже спірна етична історія, але саме християнство, сама віра так говорить: людина не вірить у чудо, вона його бачить. Це навіть уже не віра, це бачення.

Християнство – це творча релігія. Вона сильно екзальтована в моментах і, домислюючи, створює реальність, правду. Ісус Христос – одне з підтверджень цього. Говорити про те, що він не ходив водою – це не теологія. Це навіть не шерять у фейсбуці. Настільки це очевидно нецікаво. Є щось більше, ніж доведені факти про те, ходив він водою чи ні. Те, що створює нову реальність, новий образ, який, якщо так пафосно говорити, рухає душі людські.

Я думаю, що в самого фільму є алібі. Він про конструювання віри

 Християнство творче і змінює реальність. Окей. Але глядач сприйматиме як реальність те, що він побачить у вашому фільму, адже звик довіряти документалістиці.
Я, можливо, не до кінця довів тему. Наприкінці фільму ми бачимо фотографа, який уже маніпулює нашою камерою. Він ставить у нас у кадрі героїв за своїм шаблоном. Він їх форматує, компонує в кадрі, потім компонує сам кадр на постпродакшені, а ми знімаємо цей процес. Це відповідь на ту маніпуляцію, яку ми здійснюємо. Я сподіваюся, що вона достатня і прочитується.
У нашому випадку все не так розжовано, але це зроблено свідомо. Це зроблено для того, щоби все ж залишити двозначність. Ми не апелюємо до того, щоби відкрити таємницю, що все це фейк. Ми апелюємо радше до того, що правда трохи двозначна. Саме кіно буде сприйматися глядачем по-різному, залежно від того, наскільки він «надивлений», зчитує він цю маніпуляцію чи не зчитує, наскільки він готовий піддатися їй, і, можливо, піддавшись, отримає більше вражень. Питання цієї маніпуляції ми розвиваємо через тему віри та християнської етики.
Ви намагаєтеся зламати ілюзію кіно чи все ж таки затвердити її цією сумішшю ігрового й документального?
Розбиття ілюзії кіно, мені здається, краще артикулюється в наших короткометражних роботах, галерейних фільмах. Наприклад, у галереї є більше довіра до того, що ти транслюєш. І якщо десь зрозуміло, що це трохи маніпуляція, а може, навіть і ні, то це вже зараховується як критика маніпулятивності. Я так дуже по-хлопськи пояснив, але маю на увазі, що ці ноти маніпулятивності в «Зарваниці» прочитуються. Це спроба зробити крок у затирання цієї маніпулятивності-неманіпулятивності, правди-неправди, тобто ще більше їх стиснути, показати ще більш звуженими.
Ми спробували у фільмі «Зарваниця» зробити жест, який не буде буквальним. Це ризик. Ми не робили маніпуляцію в «Зарваниці» на зло глядачеві. Навпаки. Я сподіваюся на довірливого глядача, який зрозуміє, що в нас немає поганих намірів.
Ми не робили маніпуляцію в «Зарваниці» на зло глядачеві
Я вже казав, що на початку фільму є кадр із нами. Це, власне, було зроблено через той страх, що не буде зрозуміло цієї маніпулятивності, я вирішив його доставити. Додавши цей кадр, я досі думаю, чи не зробив жест із розряду: «О, кіно це фейк. Зацініть». Подав на блюдечку наратив того, що ми робимо це кіно й хіба не ясно, що це маніпуляція? Хіба не ясно, що ти не сидиш у поїзді й не дивишся через вікно реальні сцени з людьми? Ясно, що це 24 кадри на секунду, й ти вдома, і наприкінці з’являється напис «фільм by Ярема Малащук і Роман Хімей». Це вже трикутник: ми, фільм і глядач.

5 овочів, які потрібно вживати в холодний період року

Найбільше уваги овочам дістається влітку та навесні. Сезонні плоди регулярно з’являються у холодильниках любителів корисних, багатих вітамінами смаколиків. З настанням холодів «фокус» зміщується в бік мандаринів, апельсинів і хурми.

Однак залишати овочі без уваги взимку та восени не варто. Адже саме вони можуть стати головним джерелом вітамінів, яких так не вистачає організмові в холоди.

Щоб овочі не втрачали корисних властивостей, зберігати їх варто у холодильнику — у відділенні з низькою температурою та оптимальним рівнем вологості.

Які саме їстівні плоди доцільно регулярно вживати в осінньо-зимовий період?

Брюссельська капуста

Симпатичні мініатюрні капустинки з солодкуватим смаком — це справжня вітамінна бомба. Як і звичайна білокачанна капуста, вони містять корисний для імунітету вітамін С. У складі плодів є фосфор, кальцій, магній та «регулятор обміну речовин» — калій.

Брюссельська капуста добре смакує у тушкованому, смаженому та запеченому вигляді. Також її можна приготувати на пару без додавання рослинної олії чи будь-якого іншого жиру.

Гарбуз

Цей «гелловінський» овоч відрізняється універсальністю. З нього можна готувати найрізноманітніші страви: від десертів до котлет.

У складі гарбузового смаколика є рідкісні вітаміни Т і К, а також корисні мікронутрієнти:

  • каротин,
  • фосфор,
  • залізо,
  • цинк.

 

Регулярне вживання овоча сприяє:

  • покращенню травлення,
  • виведенню шлаків,
  • боротьбі з токсинами.

Буряк

Для профілактики сезонного авітамінозу та підвищення опірності організму, варто їсти буряки та пити буряковий сік.

Це цікаво: для покращення смакових властивостей буряковий сік можна змішувати з іншими натуральними соками. Наприклад, томатним, морквяним або гарбузовим.

Можна приготувати з цього овоча, крім традиційного борщу та вінегрету, ще й:

  1. крем-суп,
  2. котлети,
  3. оладки,
  4. запіканку.

Капуста кейл

Її популярність зумовлена неабиякими корисними властивостями. Вченим вдалося довести, що капуста кейл сприяє покращенню настрою та підвищенню рівня оптимізму.

Однієї склянки нарізаної «кучерявої» капусти достатньо, щоб задовольнити добову потребу організму в вітамінах, А і С.

Редька

Найкориснішим різновидом вважається чорна редька, у складі якої багато йоду, натрію та заліза. На другому місці — плоди зеленого кольору. Вони містять мікроелементи, які сприяють зміцненню кісток. На третій позиції — японський дайкон, який потрібно вживати для покращення стану імунної системи.

Всі ці овочі можуть приносити користь виключно за умови відсутності алергії або індивідуальної непереносності їхніх складових. Тож, перед вживанням будь-яких плодів (особливо, якщо мова йде про перше «знайомство» з ними), варто проконсультуватися зі спеціалістами.

 

Руку і серце: як правильно зробити пропозицію коханій

Чоловіки перед тим, як освідчитись своїй коханій не один раз розігрують у своїй уяві сценарії освідчення. Хтось уявляє як стане на коліно візьме в руку коробочку з заручальні каблучки https://lljewelery.com.ua/ і скаже “Я тебе кохаю! Вийдеш за мене?”, і дівчина як в кіно з хепі ендом, кинеться на шию коханому зі словами “Так!”. Хтось хоче більш драйвового сценарію освідчення, на вершині гори, в повітряній кулі, на африканському сафарі, чи екзотичних островах. Пам’ятайте, освідчення не має налякати чи бути дискомфортним для вашої обраниці. Тому ви маєте максимально зробити так, щоб дівчина була в хорошому гуморі і звичних для себе умовах, без зайвих стресів, адже стрес в даному випадку ваш недруг.

Отже, що ж їй подобається? Вирішувати вам. Якщо ж ризикувати не хочеться, просто зробіть це в романтичному місці. Оптимальними варіантами є будинок, ресторан, місце вашої першої зустрічі. Тільки постарайтеся, щоб у ресторані було не дуже шумно, тому що, якщо дівчина вас не почує з першого разу, буде досить мило, але нервово. Звичайно, репліка «Я запитав, чи вийдеш ти за мене», яку ви вимушено прокричите коханій прямо в вухо, змусить вас через роки (якщо вона, звичайно, вийде за вас) сміятися, згадуючи цей день. Але це буде потім. А зараз вам обом це точно не сподобається. Що до місця першої вашої зустрічі, то якщо ви познайомилися в соцмережі, не варто просити руку і серце саме там: ми всі знаємо, що живе спілкування в сто разів цінніше.

Підберіть потрібні слова

Загалом, з локацією доведеться визначатися самостійно. А ось з деталями все трохи простіше. Нехай це ранок / день / вечір буде особливим. Покажіть, хто найважливіша тепер для вас людина, не тільки на словах, а й на ділі. Простіше кажучи, якщо улюбленої подобається та сама сорочка «симпатичного блакитного відтінку», одягніть цю сорочку, та не будьте егоїстом. Виглядаєте так, яким ви їй подобаєтеся, навіть в дрібницях. Роблячи пропозицію, виразно скажіть те, що хотіли. І неодмінно поясніть, чому ви хочете пов’язати своє життя саме з цією людиною. «Люблю до нестями» звучить чудово, але буде добре, якщо за черговим визнанням буде пояснення. Скажіть, що ваша епохальна зустріч вас змінила, і в кращу сторону. Скажіть, що не уявляєте себе без неї, і неодмінно зізнайтеся, що мрієте ніколи не розлучатися. І встаньте вже, нарешті, на коліно. Це старомодно, але, завжди спрацьовує.

Непроста прикраса

Тепер щодо обручки. Вибирати вам, носити їй. Тому ведіть грунтовну, клопітку і обережну роботу по з’ясуванню того, що їй подобається. «Класне була каблучка в цьому фільмі у головної героїні. Ніколи не звертав уваги на такі жіночі штуки, але тут око не зміг відірвати. А, це Tiffany? Тоді все ясно, так, дуже красиво. Тобі б точно пішло. Подобається? Точно подобається?». Все, далі простіше. Залишилося з’ясувати розмір (не звертайтеся за допомогою до її подруг – неодмінно здадуть) і заробити грошей. І ось ще. Не ховайте ювелірні прикраси в їжі або в келиху з шампанським, не треба. Раптом подавиться. Встали на коліно, дістали коробочку, решта – диво.

Якi мiстичнi лeгeнди прихoвyють зaмки Укрaїни

Укрaїнськi зaмки є нaйвiдвiдyвaнiшими мiсцями крaїни. Koжнa спoрyдa мaє свoїх привидiв. Maйжe вiд кoжнoї прoритi вeличeзнi пiдзeмнi хoди, y стiнaх живцeм зaмyрoвaнi люди, a зaлaми блyкaють дyшi зaмyчeних.

Travel24 пiдгoтyвaв для вaс дoбiркy зaмкiв, якi мaють цiкaвi лeгeнди.

Зaмoк Пaлaнoк, Myкaчeвo

Цeй зaмoк, який рoзтaшoвaний нa Зaкaрпaттi нaдзвичaйнo тaємничий. У кoлишнiй рeзидeнцiї Tрaнсильвaнськoгo князiвствa пiдписyвaлися мiжнaрoднi дoкyмeнти, мирнi дoгoвoри, нa йoгo тeритoрiї прoхoдили нaрoднi пoвстaння, вiн пeрeжив дeсятки штyрмiв i oблoг.

Ta нaйбiльшe зaмoк пoпyлярний iстoрiєю прo двoх жiнoк – Сoфiю Бaтoрi тa Ілoнy Зрiнi – свeкрyхa i нeвiсткa, якi кeрyючи зaмкoм, встигaли щe й вoрoгyвaти мiж сoбoю. І якщo Ілoнa yвiйшлa в iстoрiю як хoрoбрa зaхисниця yкрiплeння, тo Сoфiю Бaтoрi спiткaлa стрaшнa слaвa. Чaстo рoзпoвiдaють, щo ця жiнкa мaлa пристрaсть дo людськoї крoвi тa нe тiльки вбивaлa зaрaди нeї, a й приймaлa кривaвi вaнни, принoсячи в жeртвy 13-рiчних дiвчaт. І з тoгo чaсy, кiмнaтaми фoртeцi блyкaють зaмyчeнi цнoтливi дiвчaтa.

Зaкaрпaтський кoрeспoндeнт

Kрeмeнeцький зaмoк, Kрeмeнeць

Нa гoрi Бoни стoїть зaмoк, дe нiбитo бaгaтo рoкiв тoмy, щe дo Kиївськoї Рyсi й зaдoвгo дo бyдiвництвa спрaвжньoгo зaмкy дoчкa дyлiбськoгo вoєвoди Tyрa, нa iм’я Ірвa щoрaнкy з висoкoї крiпoснoї вeжi милyвaлaся пeйзaжaми. Рaптoм гoрy oтoчилo вoрoжe вiйськo aвaрiв.

Пoбaчивши вгoрi крaсyню Ірвy, вoрoжий прaвитeль зaкoхaвся дo нeстями тa вимaгaв, щoб йoмy вiддaли Ірвy. Дiзнaвшись прo цe, дiвчинa прийнялa рiшeння вiдмoвити.

Oднaк їм вдaлoся зaхoпити фoртeцю. A дiвчинa, щoб нe пoтрaпити в рyки вaрвaрськoгo вoлoдaря, стрибнyлa в прiрвy. Як тiльки нe шyкaли вoрoги її тiлo – нe знaйшли. Нa мiсцi, дe зeмля пoглинyлa Ірвy, зaбилo цiлющe джeрeлo.

Oлeський зaмoк, Oлeськo

Зaмoк y якoмy в 1629 рoцi нaрoдився мaйбyтнiй кoрoль Пoльщi Ян III Сoбeський рoзтaшoвaний нa Львiвщинi.

Kaжyть, мaти нaрoджyвaлa мaйбyтньoгo пoлкoвoдця пiд чaс грoзи, в тoй сaмий чaс нa зaмoк нaпaли тaтaри. І oсь кoли бaбкa-пoвитyхa пoклaлa нeмoвля нa чoрний мaрмyрoвий стiл, вдaрив грiм. В рeзyльтaтi стiл трiснyв, a бaбa oглyхлa. Toдi цe пoяснили як прoрoцтвo: нeмoвля пoвиннo стaти oсoбливoю людинoю.

Taкa ж грoзa пoвтoрилaся y 1951 рoцi, кoли в Oлeський зaмoк пoтрaпилa злoвiснa блискaвкa i пoчaлaся стрaшнa пoжeжa. Aлe бyдiвля встoялa, хoчa зa всi рoки iснyвaння стiни бyли прaктичнo знищeнi.

Пiдгoрeцький зaмoк, Пiдгiрцi

Koли зaмoк нaлeжaв Вaцлaвy Жeвyськoмy вiн бyв нaйрoзкiшнiшим пaлaцoм нa зaхiднoyкрaїнських зeмлях. Aлe пoтiм бyдiвлю рyйнyвaли, грaбyвaли й пaлили, рoзмiщyвaли тyт i гoспiтaль. Чoгo тiльки нe рoбили люди.

І всi, кoмy пoчинaючи з XVIII стoлiття i дoсi дoвoдилoся прoвeсти в лeгeндaрних стiнaх хoчa б нiч, бaчили йoгo стрaшнy тaємницю. Нaпiвпрoзoрy, в бiлoмy вбрaннi тa з чoрним oбличчям жiнкy. Виявляється, цe дyшa вбитoї мoлoдoї дрyжини Жeвyськoгo – Maрiї. Вiн влaснe i вбив грaфиню в нaпaдi рeвнoщiв. Tiлo схoвaв дeсь в зaмкy, oскiльки пoхoвaти з yсiмa ритyaлaми свoю жeртвy нe мiг. Дeякi стaрoжили рoзпoвiдaють, щo тiлo мoлoдoї дрyжини бyлo зaмyрoвaнo в кaм’янi стiни зaмкy.

Нігерійці України. Хто вони?

Цьогоріч до фіналу національного відбору на Євробачення пройшов музичний гурт Tvorchi, який створили українець Андрій Гуцуляк та нігерієць Джеффрі Кенні. Кілька років тому Джеффрі приїхав до України вчитися на медика. І залишився. Сьогодні в Україні живе понад 30 тисяч вихідців з країн Африки. Переважна більшість — студенти, які приїздять повчитися й пожити в іншому культурному середовищі. Нігерійці — друга за чисельністю африканська спільнота в Україні,пише ukrainer

Після Другої світової війни, у 1960-х роках, ціла низка європейських колоній в Африці стали незалежними державами. Ця подія була настільки визначною, що 1960 рік проголосили роком Африки. Деякі керівники нових держав зверталися до соціалістичної політично-економічної системи, аби не мати більше нічого спільного із західним світом. СРСР не забарився і взяв під опіку нові африканські соціалістичні країни. Налагодження торговельних відносин, фінансова підтримка, запрошення на навчання до радянських вузів зміцнювали зв’язки між державами одного режиму. Так в Україні, тодішній УРСР, уперше з’явилися африканські студенти.

У перші роки незалежності Україна поновлювала дипломатичні відносини з африканськими країнами. Потік африканських мігрантів значно збільшився, проте в перепис населення 2001 року вони не потрапили. Молоді африканці приїжджають до України здобувати вищу освіту. Українські університети набули високої популярності в країнах Африки через спеціальні агентства, які рекламують доступне навчання за кордоном. Вони готують всі необхідні документи, оформлюють візи для майбутніх студентів та привозять їх в Україну цілими групами.

У громадській організації «Африканська Рада в Україні», яка популяризує та поширює африканську культуру, кажуть, що в Україні живе приблизно 30 тисяч африканців, серед яких найбільше студентів з Марокко, Нігерії та Єгипту.

По приїзді в Україну африканська молодь проходить етап адаптації до клімату, суспільства, продуктів харчування. Деякі, аби швидше увійти в ритм нового, українського, міста, знайомляться з його жителями та активно вчать українську мову. Інші, відчуваючи дискомфорт у незнайомому середовищі, шукають земляків та утворюють спільноти, в яких діляться спогадами про дім.

Абі

Абеквучі Чуквуматі (Abekwuchi Chukwumati), або просто Абі, четвертий рік навчається в Тернопільському економічному університеті на юридичному факультеті. Попри те що в її рідній Нігерії є вищі навчальні заклади, мати хотіла, щоб дівчина отримала освіту за кордоном.

— Дитина подруги моєї мами навчалася в Тернополі у медичному університеті. Тож подруга порекомендувала цей виш мамі. І моя мама подумала: «Добре. Це хороший університет, і сюди легко оформити візу». Тож ми вирішили приїхати сюди.

Абі приїхала в Тернопіль із братом Джеймсом, який також навчається в економічному університеті. Дівчина згадує про перші враження у новій країні.

— Спершу мені в Україні було дуже холодно. Ду-у-уже холодно. І дуже тихо, пусто на вулицях. Незвично тихо і пусто, як для мене.

Різниця в кліматі видається очевидною, а от відмінність у понятті галасу може призвести до непорозуміння. Африканці загалом говорять голосніше за інших або ж слухають більш гучну музику. Проте це свідчить лише про іншу культуру спілкування і аж ніяк – про невихованість. З часом вони пристосовуються і до українського клімату, і до тутешніх правил поведінки. За цей час Абі звикла до ритму міста і їй подобається притаманний йому спокій.

Та є дещо, до чого ніколи не звикаєш. Абі та її нігерійські друзі неодноразово стикалися з ворожими поглядами та зневажливою поведінкою у транспорті.

— Одного разу я сиділа (в автобусі) і жінка намагалася виштовхнути мене з мого ж місця. І ніхто нічого не сказав. Вони просто дивилися так, ніби це було нормально. Я не знала, що робити.

Расизм та ксенофобію в Україні рідко обговорюють в медіа, крім поодиноких публічних випадків, проте проблема нетолерантності до інших етнічних груп та людей з іншим кольором шкіри, зокрема африканців, існує і змушує новоприбулих їхати назад відразу після навчання. Київський міжнародний інститут соціології провів всеукраїнське дослідження, яке показує, що порівняно з 90-ми роками рівень ксенофобії у 2019 році збільшився. Найбільш нетолерантно українці ставляться до ромів та африканців. З цієї причини останні формують закриті спільноти.

Студенти з Конґо, Ефіопії, Нігерії, Гани мають окремі групи в соціальних мережах. Іноді вони збираються разом та влаштовують загальні африканські святкування. Абі ж надає перевагу невеликому колу друзів.

— Я дружу переважно з нігерійцями та ганцями. В мене немає знайомих з Конґо, бо вони говорять французькою. Більшість з них не розуміє англійську, тому важко спілкуватися.

З тієї ж причини їй важко знайти друзів серед українців. Перші два роки Абі вивчала українську, однак цього було замало для вільного спілкування.

— Я знаю лише базові фрази українською. Коли йду до магазину, то знаю, як спитати про ціну на товар. Або якщо я заблукаю, кажу просто «Будь ласка» і називаю адресу. І все.

Нігерійська спільнота рятує від самотності та дарує відчуття дому. Студенти часто влаштовують домашні вечірки, де готують нігерійські страви, слухають африканську музику, танцюють, спілкуються. Зазвичай для таких посиденьок готують джолоф із куркою — рисову страву з томатами, перцем та різноманітними приправами. Це чи не єдина нігерійська страва, яку можна приготувати з українських продуктів. Якщо ж хочеться смаженого плантану (овоч, схожий на банан. — ред.) чи перцевого супу, нігерійці йдуть в Afrofoods.

Приготування нігерійських страв вимагає багато часу (в тому числі на пошук необхідних інгредієнтів). Студенти заробляють додаткові гроші, готуючи для земляків традиційні страви. Інші шиють традиційний одяг або роблять браслети, які продають в межах спільноти. Абі зайняла нішу, в якій ще немає великої конкуренції.

— Більшість африканців тут (в Україні. — ред.) готують африканську їжу. Мені здавалося, що всі цим займаються. Я ж хотіла робити щось інше. Тож вирішила спробувати робити косметику.

Абі власноруч виготовляє косметику: скраби, блиск для губ, шиммери для тіла і продає через інстаграм українкам та африканкам. Її косметику замовляють у Києві, Івано-Франківську, Сумах та Тернополі. Протягом року у дівчини сформувалася невелика клієнтська база. Тепер Абі планує розвивати свій бізнес.

Afrofoods

У Тернополі навчаються близько 3000 іноземців, більшість — із Нігерії та Гани. Попит на екзотичні фрукти, овочі та олії зростає, тому в місті працює два магазини продуктів з Африки. Один із них Катерина Маліцька відкрила біля центрального міського ринку, бо чудово розуміє, що таке туга за своєю їжею.

— Коли я поїхала за кордон, то побачила, як українцям важко там купляти наше молоко, масло, нашу картоплю, як вони скучають за цим. І я зрозуміла: іноземці тут також хочуть свого. Всі вони їдять українську їжу, але сумують за своїм, тому я хотіла частинку Африки привезти їм сюди, в Україну.

Тут є продукти з Марокко, Танзанії, Гани та Нігерії. Крім африканців, в Afrofoods навідуються індійці, які так само сумують за різноманіттям спецій та соусів.

У Нігерії є такий вислів: «Ẹ̀mí ti ò jata, ẹ̀mí yẹpẹrẹ» — «Без перцю життя марне». Нігерійська їжа, порівняно з кухнями сусідніх африканських країн, славиться гостротою. Від дражливого перцю халапеньйо до вогняного хабанеро — кожна страва має бути не просто смачною, а виразною.

Арахіс, або земляний горіх, — важливий інгредієнт у нігерійській кухні. Його варять, смажать, сушать, роблять з нього олію. Арахісовий суп входить до основних страв і зазвичай подається разом із фуфу — кашею, яку готують на основі ямсу або касави. Це коренеплоди, які за вирощуванням та способами приготування можна прирівняти до української картоплі.

Абі часом забігає в Afrofoods за равликами та смаколиками канда (шматочки смаженої тваринної шкіри), щоб пригадати смак дому. Та все ж чекає з нетерпінням, коли скуштує улюблені страви в Нігерії.

Африканська крамниця накриває хвилею ностальгії і нігерійця Джеффрі Кенні, який вже 7 років живе в Тернополі. Тут він згадує мамину недільну страву з товченого ямсу, боби з червоною пальмовою олією та ринок, де мама купувала копчених раків для смачних супів. Сам він не готує нігерійську їжу, але знає, де її можна замовити:

— У Телеграмі є чат із п’ятьма-шістьма сотнями іноземців (у Тернополі. — ред.), більшість із них — нігерійці. Там можна щось продати, замовити їжу. Іноді, коли мені хочеться нігерійської їжі, я її замовляю. Просто пишу в чаті: «В кого сьогодні є їжа? — У мене. — Я купую!» Все просто.

Джеффрі

У перші роки навчання в медичному університеті Джеффрі малював портрети на замовлення і так заробляв на своєму хобі. Спочатку хлопець малював просто для себе, аби зайняти чимось час після занять. Згодом до нього почали навідуватися сусіди з інших кімнат гуртожитку і цікавитися картинами. Сарафанне радіо спрацювало, і Джеффрі отримував замовлення на портрети. Малював вечорами, на один малюнок йшло близько чотирьох днів.

— Я займався цим, щоб побачити, як це — заробляти тут гроші. Це були хороші відчуття, тому що люди дійсно отримували радість і задоволення від моїх робіт.

На третьому курсі Джеффрі познайомився з однокурсником Андрієм Гуцуляком. Андрій, як і Джеффрі, захоплювався музикою. У 2018 році вони заснували музичний гурт TVORCHI.

У Нігерії Джеффрі співав у школі та грав на кларнеті в оркестрі. Переїхавши до Тернополя, він купив гітару та вчився грати по відеоуроках на ютубі. Опанувавши основи, він практикувався на вуличній аудиторії.

— Одного разу я побачив незнайомих хлопців, які в центрі міста грали на вулиці. Я підійшов, запитав, чи хтось співає разом з ними. «Хочете, щоб я співав із вами?». І вони погодилися. Відтоді ми зустрічалися десятки разів і просто грали в центрі.

Музикант згадує про ті часи з щирим подивом, бо знайомства на вулиці у чужій країні лякали його. Як і для більшості нігерійців, йому важко давалася соціалізація в Україні. Українці не розуміли англійської, а Джеффрі соромився говорити українською. Він пройшов базовий рівень на курсах, вивчив цифри, букви, навчився читати та писати.

— Я поступово вчу українську, слухаючи розмови українців. Та навіть коли я знаю, що сказати (українською) — я мовчу.

З нігерійською спільнотою в Тернополі Джеффрі не вдалося налагодити зв’язок, тому що, згадує, на його факультеті серед іноземців навчалися переважно єгиптяни. Розклади відрізнялися від нігерійських груп, навчання було складним, тому всі домашні вечірки проходили без нього. Та зі знайомства з Андрієм Гуцуляком Джеффрі все більше вливався в українську спільноту.

— Коли він (Андрій) підійшов, я повернувся до нього і не знав, що відбудеться наступної миті. Він несподівано похлопав мене по плечу — такого зі мною ще ніколи не було. Я подумав, що щось недобре має з цього вийти. А він просто запитав: «Хочеш піти на пиво?» Я відповів: «Окей, круто!» Так все і почалося.

Джеффрі вчив Андрія англійської мови, а Андрій його — української. У 2018-2020 роках їхній електронний дует TVORCHI випустив три студійні альбоми, виступив на сценах Тернополя, Львова та Києва і взяв участь у Національному відборі на Євробачення.

Їхні пісні не мають українських мотивів або африканських бітів, хоч батьки Джеффрі радили йому виконувати музику його батьківщини. Музика стала для нього тією мовою, якою він може спілкуватися з будь-ким незалежно від національності.Так музика допомогла хлопцеві знайти своє місце в Україні.

— Я був готовий подивитися на багато речей по-новому. Мені ніби розплющили очі. Бути відкритим завжди йде на користь, тому що замкнуті люди не можуть сприйняти щось нове.

На думку Джеффрі, це саме те, чого не вистачає нігерійцям, які приїжджають до України і не покидають межі нігерійської спільноти. Він називає такі закриті групи «реабілітаційними центрами». Нігерійці прив’язані не просто до батьківщини, а до конкретного народу, бо навіть у рідній Нігерії вони можуть почуватися чужинцями, якщо покинуть межі свого регіону.

У Нігерії проживає близько 250 етнічних груп, які відрізняються звичаями, мовою та релігійними переконаннями. Найчисельніша з них — хауса (або хауса-фулані), яка складає близько 29% населення Нігерії. Представники хауса живуть переважно на півночі Нігерії та мають великий вплив на політичне життя держави. Вони сповідують іслам та знають арабську мову, проте між собою спілкуються мовою хауса.

Другим за чисельністю вважається народ йоруба, поселення якого розташоване у південно-західній частині Нігерії, зокрема у одному з найбільших міст Африки — Лагосі. Релігійне різноманіття відрізняє його від інших нігерійських народів. Деякі сповідують християнство, інші — іслам, поєднуючи світові релігії з давніми духовними практиками.

Народ ібо здавна вірив у єдиного творця Чінеке (Chineke) або Чукву (Chukwu), та після колонізації 90% людей ібо прийняли християнство. Вони населяють південно-східну частину Нігерії. За адміністративним поділом країна складається з 36 штатів. У Нігерії існує неофіційний поділ на культурні регіони, що носять назви місцевих народів: Йорубаленд, Іболенд, Хаусаленд тощо.

Самостійні мови нігерійських народів мають діалекти, якими спілкуються окремі групи в межах одного народу. Офіційна мова Нігерії — англійська, проте, щоб порозумітися, представники різних частин країни використовують універсальну мову — нігерійський піджин, в основі якого лежить англійська та різноманітні місцеві мови.

Сім’я Джеффрі походить з народу йоруба. І хоча вони мають свою мову, син розмовляє з батьками англійською. Каже, що так простіше. Серед його нігерійських друзів — лише йоруба. На його думку, різниця між народами криється не лише в мові чи релігії.

— Я маю з ними тісніший зв’язок, з ними легше через те, як ми говоримо один з одним. Якби я спробував пожартувати з ібо, вони б, ймовірніше, не зрозуміли мій жарт. Якщо ж я розповім йоруба легенький жарт, всі б просто розреготалися через те, як я його розкажу. Причина в тому, як ми говоримо один з одним та розуміємо один одного.

Джеффрі переконаний, що, на відміну від Нігерії, в Україні порозумітися один з одним легше, принаймні завдяки єдиній мові. За роки життя в Україні йому вдалося знайти спільну мову з українцями і помітити зміни у суспільстві.

— Десь чотири або п’ять років тому, коли я сюди приїхав, я не відчував, що українці дуже відкриті, якщо чесно. Якби я створював музику тоді, то навряд вона була б такою популярною. Приємно бачити, як сьогодні українці насолоджуються українською музикою, яку виконує не українець. Це показує, що час все змінює

Українець Олексій Новіков став найсильнішою людиною світу

Новіков Олексій найсильніша людина світу

Олексій Новіков здобув перемогу та звання “найсильнішої людини планети” на змаганнях, що відбувалися в американському штаті Флорида.

Свою перемогу чемпіон присвятив дідусю: “Ти мені допомагав, на усіх змаганнях був поруч. Я мріяв, аби ти побачив це все. Знаю, що ти й зараз все бачиш”. Такими рядками українець супроводив фото з відзнакою “World Strongest Man”.

Олексій Новіков – наймолодший в історії переможець цих змагань та другий представник України, що здобував цей титул. Першим ще у 2004 році був Василь Вірастюк.

Роман Сасанчин та відомий артист-блогер презентували пісню до “Холостячки”

Нещодавно народний улюбленець, співак, переможець вокальних шоу «Голос діти» та «Голос країни» Роман Сасанчин, а також блогер-артист Shatyrko презентували саунд-композицію «Очі» до відомого реаліті-шоу «Холостячка».

 

В ДНК українців присутні трипільські гени

Американські вчені дослідили рештки 4 трипільських жінок, знайдених у печері Вертеба на Тернопільщині. Складний ДНК-тест показав, що гени трипільців і по сьогодні присутні в ДНК українців, тобто ми з вами – їхні законні нащадки.

 

Барвисті квіти та яскраві «звізди» – колекція килимів “Заміків Тернопілля” поповнилась барвистими експонатами

Колекція килимів Національного заповідника «Замки Тернопілля» цього року поповнилася новими цінними зразками. Ці твори декоративно-прикладного мистецтва є окрасою етнографічної збірки музеїв України, адже килимарство було поширене на теренах усієї нашої держави.
    Кожен регіон мав свої особливості у техніці виконання, орнаментах та колористиці килимів. Не є винятком і Тернопілля…
    Найдавніші письмові згадки про килими на теренах України датовані X століттям, та археологічні дослідження підтверджують наявність килимових виробів в античних містах і скіфських оселях Північного Причорномор’я (VII-III століття до Р.Х). Килими виконували як практичні (утеплювали підлогу і стіни кімнат), так і естетичні функції завдяки орнаментам та кольорам. Тривалий час вони були невід’ємною частиною весільного та похоронного обряду. Килими високо цінували, тож ними могли розраховуватися за інші товари чи послуги.
    Окремі регіони (Полтавщина, Львівщина, Закарпаття, Прикарпаття, Буковина) славилися своїми самобутніми видами килима, відмінності якого полягали як у матеріалах, iз якого він був виготовлений, так і в орнаментах чи колористиці. На Тернопіллі, зокрема у Збаразькому районі, килимарство було одним iз найрозвиненiших художніх промислів. Майже у кожному селі мешкав майстер iз виготовлення таких потрібних килимів. Та найвідомішими осередками цього ремесла були села Кобилля, Шили, Витківці, Вищі Луб’янки та інші.
    Частина цих творів декоративно-ужиткового мистецтва зберігається у фондах Національного заповідника «Замки Тернопілля». У колекції килимів, яка нараховує понад півсотні виробів, двох однакових не знайдеться. Кожен iз них має свої особливості орнаменту та кольорової гами!
    Для збаразьких килимів притаманний як рослинний орнамент, так і геометричний, а також їх поєднання. Геометричні орнаменти на настінних килимах представлені у декількох варіантах. Найбільш поширеним був смугастий тип килима. Його тло розбите на кілька смуг, заповнених геометричними фігурами, найчастіше ромбами.
    На іншому типі килимів центральне поле здебільшого оздоблене безперервним рапортом узору, який утворюється з повторенням восьмикутних розет (так званих «звіздів») або ступінчастих ромбів, розміщених прямими, скісними рядами або в шаховому порядку. Звичайно, такі килими облямовані каймою, яка інколи на вужчих сторонах є подвійною. Фон поля — коричневий, білий або жовтий.
    Рослинні орнаментальні мотиви з плином часу зазнавали змін. Килими, що датуються початком ХХ століття, прикрашають стилізовано-рослинні орнаменти, зокрема геометризовані троянди. Та найчастіше зустрічаються килими, в центрі яких виткано пишний букет квітів, по периметру — вінок або менші букетики з таких же квіточок. Оригінальністю вирізняються килими з квітково-геометричним орнаментом, у який вплетено зображення птахів та метеликів.
    Також у фондовій колекції заповідника зберігається два килими, на яких виткані дати. Такі вироби ткалися до певних подій, наприклад весілля. На одному килимі посередині витканий рік — 1911, на іншому — 1908.
    Ще одним типом є сюжетні килими. Для них обирали тематику, в основі якої народний фольклор або пейзаж. Килим такого типу теж є у колекції заповідника. Його тло — вишневого кольору. Центральна частина килима є завершеною картиною: посередині протікає ріка, на берегах якої — дерева з розлогими кронами. На задньому плані захід сонця, його жовто-червоні промені відбиваються у воді. Композицію килима доповнюють квіти.
    Важливим у процесі виготовлення килима є вдало підібрані кольори. Тло більшості килимів Збаражчини — вишневого або чорного кольору, проте зустрічаються із сірим або жовтим тлом. У колористиці килимів переважають зелені, червоні й жовті барви, їх гармонійно доповнюють блакитний, оранжевий, рожевий та фіолетовий.

0фанитак
0фоловерислідувати
3,761фоловерислідувати